Trening antystresowy

    Czas trwania
    Godzina rozpoczęcia
    Stopień trudności

      Instrukcja zapisu na szkolenia 

      Nasz przewodnik krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces rejestracji nowego konta lub logowania do Comarch Cloud w celu rezerwacji miejsca na kursie!

      Pobierz instrukcję

      Stres pod kontrolą. Poznaj techniki skutecznego balansu.

      Opis szkolenia

      Szkolenie koncentruje się na praktycznym zrozumieniu mechanizmów stresu oraz identyfikacji indywidualnych czynników wywołujących napięcie w życiu zawodowym i prywatnym. Uczestnicy poznają zestaw sprawdzonych technik relaksacyjnych oraz narzędzi psychologicznych, które pozwalają skutecznie zarządzać emocjami w sytuacjach kryzysowych. Program kładzie silny nacisk na budowanie odporności psychicznej oraz wypracowanie zdrowych nawyków sprzyjających zachowaniu równowagi między pracą a odpoczynkiem.

      Dzięki warsztatowej formie kursu, zdobytą wiedzę można natychmiast przekuć w realne strategie działania, które minimalizują negatywne skutki długotrwałego obciążenia organizmu.                                  

      • Cele szkolenia

        Warsztaty pozwolą ich uczestnikom:

        • zrozumieć istotę reakcji stresowej 
        • zidentyfikować najważniejsze czynniki stresogenne w życiu codziennym i w miejscu pracy
        • dowiedzieć się, w jakim stopniu osobowość czyni nas mniej lub bardziej podatnymi na stres
        • nabyć praktycznych umiejętności skutecznego relaksowania się 
        • wypracować techniki zapobiegania i radzenia sobie z negatywnymi skutkami stresu

      • Profil słuchaczy

        Szkolenie przeznaczone jest dla osób pragnących skutecznie zapobiegać wystąpieniu dystresu oraz radzić sobie z negatywnymi konsekwencjami stresu.

      • Wymagania wstępne

        brak

      • Czas trwania

        1 dzień (8 godzin dydaktycznych)

      • Metoda realizacji szkolenia

        Interaktywne warsztaty wykorzystujące następujące techniki szkoleniowe: prezentacja trenera (wprowadzenie bądź podsumowanie merytoryczne wykonanych ćwiczeń), trening grupowy i indywidualny, odgrywanie ról, dyskusja moderowana, studium przypadku, gry i symulacje realnych sytuacji, praca w grupach.

      • Wiedza teoretyczna i praktyczna

        1. PRAWDY I MITY NA TEMAT STRESU: 

        • Czy każdy stres jest zły? 
        • Kiedy stres mobilizuje do działania, a kiedy działa paraliżująco? 

        2. FIZJOLOGIA REAKCJI STRESOWEJ: 

        • Czym w istocie jest stres? 
        • Jak funkcjonuje nasz organizm pod wpływem stresu? 
        • Jakie wnioski możemy z tego wyciągnąć?

        3. ŹRÓDŁA STRESU – subiektywne i obiektywne: 

        • Co i dlaczego nas stresuje? 
        • Które stresory zależą od nas samych, a które pozostają poza naszą kontrolą? 
        • Czy na pewno nie możemy wpływać na te ostatnie? 

        4. OSOBOWOŚĆ A STRES: 

        • Od czego zależy nasza indywidualna odporność na stres? 
        • Czy i w jakim stopniu możemy ją zwiększać? 
        • Jak interpretować to, co dzieje się w naszym życiu, aby nie narażać się na stres?

        5. TECHNIKI RELAKSACJI: 

        • Jak skutecznie się "odstresowywać"? 
        • Czym jest prawdziwy odpoczynek? 
        • W jaki sposób wyobraźnia może nam pomóc się zrelaksować?

        6. ZAPOBIEGANIE I RADZENIE SOBIE ZE STRESEM: 

        • Jak niwelować występowanie nadmiernego stresu? 
        • Jak możemy aktywnie przeciwdziałać jego negatywnym skutkom?

      • Umiejętności

        Po ukończeniu kursu uczestnik/czka będzie potrafił/a:

        • odróżnić zjawisko eustresu od dystresu
        • trafnie rozróżnić symptomy stresu pojawiające się w myśleniu, emocjach, ciele i zachowaniu
        • używać różnorodnych technik relaksacyjnych
        • skutecznie wykorzystywać metody radzenia sobie ze stresem

      Poinformuj mnie o innym terminie tego szkolenia

      Prosimy o tę zgodę z uwagi na przepisy dotyczące wysyłania informacji handlowych drogą elektroniczną oraz przepisy prawa telekomunikacyjnego, aby nasi przedstawiciele mogli skontaktować się z Tobą mailowo. Twoje dane osobowe będą przetwarzane w tym przypadku przez spółki z grupy Comarch na podstawie ich prawnie uzasadnionego interesu. Dowiedz się więcej o tym jak spółki z grupy Comarch przetwarzają dane osobowe.
      Na podstawie tej zgody Twoje dane osobowe będą przetwarzane przez spółki z grupy Comarch w celu wysyłki newslettera. Możesz wycofać tę zgodę w dowolnym momencie. Pamiętaj, że wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania danych sprzed cofnięcia zgody. Prosimy o Twoją zgodę przede wszystkim z uwagi na przepisy o ochronie danych osobowych. Twoja zgoda jest równoznaczna z akceptacją marketingu bezpośredniego i otrzymywania na wskazany adres e-mail informacji handlowych zawartych w naszym newsletterze. Dowiedz się więcej o tym jak spółki z grupy Comarch przetwarzają dane osobowe.
      Wysyłając formularz udostępniasz nam Twoje dane osobowe. Przeczytaj: Informacje o przetwarzaniu Twoich danych osobowych przez spółki z grupy Comarch oraz o Twoich uprawnieniach.

      Podobne szkolenia