Trening antystresowy

    Czas trwania
    Godzina rozpoczęcia
    Stopień trudności

      Stres pod kontrolą. Poznaj techniki skutecznego balansu.

      Opis szkolenia

      Szkolenie koncentruje się na praktycznym zrozumieniu mechanizmów stresu oraz identyfikacji indywidualnych czynników wywołujących napięcie w życiu zawodowym i prywatnym. Uczestnicy poznają zestaw sprawdzonych technik relaksacyjnych oraz narzędzi psychologicznych, które pozwalają skutecznie zarządzać emocjami w sytuacjach kryzysowych. Program kładzie silny nacisk na budowanie odporności psychicznej oraz wypracowanie zdrowych nawyków sprzyjających zachowaniu równowagi między pracą a odpoczynkiem.

      Dzięki warsztatowej formie kursu, zdobytą wiedzę można natychmiast przekuć w realne strategie działania, które minimalizują negatywne skutki długotrwałego obciążenia organizmu.                                  

      • Cele szkolenia

        Warsztaty pozwolą ich uczestnikom:

        • zrozumieć istotę reakcji stresowej 
        • zidentyfikować najważniejsze czynniki stresogenne w życiu codziennym i w miejscu pracy
        • dowiedzieć się, w jakim stopniu osobowość czyni nas mniej lub bardziej podatnymi na stres
        • nabyć praktycznych umiejętności skutecznego relaksowania się 
        • wypracować techniki zapobiegania i radzenia sobie z negatywnymi skutkami stresu

      • Profil słuchaczy

        Szkolenie przeznaczone jest dla osób pragnących skutecznie zapobiegać wystąpieniu dystresu oraz radzić sobie z negatywnymi konsekwencjami stresu.

      • Wymagania wstępne

        brak

      • Czas trwania

        1 dzień (8 godzin dydaktycznych)

      • Metoda realizacji szkolenia

        Interaktywne warsztaty wykorzystujące następujące techniki szkoleniowe: prezentacja trenera (wprowadzenie bądź podsumowanie merytoryczne wykonanych ćwiczeń), trening grupowy i indywidualny, odgrywanie ról, dyskusja moderowana, studium przypadku, gry i symulacje realnych sytuacji, praca w grupach.

      • Wiedza teoretyczna i praktyczna

        1. PRAWDY I MITY NA TEMAT STRESU: 

        • Czy każdy stres jest zły? 
        • Kiedy stres mobilizuje do działania, a kiedy działa paraliżująco? 

        2. FIZJOLOGIA REAKCJI STRESOWEJ: 

        • Czym w istocie jest stres? 
        • Jak funkcjonuje nasz organizm pod wpływem stresu? 
        • Jakie wnioski możemy z tego wyciągnąć?

        3. ŹRÓDŁA STRESU – subiektywne i obiektywne: 

        • Co i dlaczego nas stresuje? 
        • Które stresory zależą od nas samych, a które pozostają poza naszą kontrolą? 
        • Czy na pewno nie możemy wpływać na te ostatnie? 

        4. OSOBOWOŚĆ A STRES: 

        • Od czego zależy nasza indywidualna odporność na stres? 
        • Czy i w jakim stopniu możemy ją zwiększać? 
        • Jak interpretować to, co dzieje się w naszym życiu, aby nie narażać się na stres?

        5. TECHNIKI RELAKSACJI: 

        • Jak skutecznie się "odstresowywać"? 
        • Czym jest prawdziwy odpoczynek? 
        • W jaki sposób wyobraźnia może nam pomóc się zrelaksować?

        6. ZAPOBIEGANIE I RADZENIE SOBIE ZE STRESEM: 

        • Jak niwelować występowanie nadmiernego stresu? 
        • Jak możemy aktywnie przeciwdziałać jego negatywnym skutkom?

      • Umiejętności

        Po ukończeniu kursu uczestnik/czka będzie potrafił/a:

        • odróżnić zjawisko eustresu od dystresu
        • trafnie rozróżnić symptomy stresu pojawiające się w myśleniu, emocjach, ciele i zachowaniu
        • używać różnorodnych technik relaksacyjnych
        • skutecznie wykorzystywać metody radzenia sobie ze stresem

      Poinformuj mnie o innym terminie tego szkolenia

      Prosimy o tę zgodę z uwagi na przepisy dotyczące wysyłania informacji handlowych drogą elektroniczną oraz przepisy prawa telekomunikacyjnego, aby nasi przedstawiciele mogli skontaktować się z Tobą mailowo. Twoje dane osobowe będą przetwarzane w tym przypadku przez spółki z grupy Comarch na podstawie ich prawnie uzasadnionego interesu. Dowiedz się więcej o tym jak spółki z grupy Comarch przetwarzają dane osobowe.
      Na podstawie tej zgody Twoje dane osobowe będą przetwarzane przez spółki z grupy Comarch w celu wysyłki newslettera. Możesz wycofać tę zgodę w dowolnym momencie. Pamiętaj, że wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania danych sprzed cofnięcia zgody. Prosimy o Twoją zgodę przede wszystkim z uwagi na przepisy o ochronie danych osobowych. Twoja zgoda jest równoznaczna z akceptacją marketingu bezpośredniego i otrzymywania na wskazany adres e-mail informacji handlowych zawartych w naszym newsletterze. Dowiedz się więcej o tym jak spółki z grupy Comarch przetwarzają dane osobowe.
      Wysyłając formularz udostępniasz nam Twoje dane osobowe. Przeczytaj: Informacje o przetwarzaniu Twoich danych osobowych przez spółki z grupy Comarch oraz o Twoich uprawnieniach.

      Podobne szkolenia